Garden Fitness: aprenda sobre el ejercicio en el jardín

¿Sabías que la jardinería es realmente buena para ti? La jardinería es un pasatiempo agradable que está ampliamente disponible para cualquier persona interesada. No es necesario ir a un gimnasio lujoso o gastar dinero en equipos de ejercicio. Su gimnasio es al aire libre, rodeado de naturaleza y aire fresco. Su equipo se puede encontrar en herramientas de jardinería como rastrillos, azadas, cortacéspedes, carretillas, podadoras, palas y regaderas. Aprendamos más sobre el mantenimiento de un jardín para la salud.

Beneficios de la jardinería

Tanto la jardinería como el trabajo en el jardín contribuyen a una vida saludable. Aproximadamente 300 calorías por hora se pueden quemar solo con jardinería. No solo puedes quemar calorías, sino que al final tendrás un hermoso paisaje que mostrar.

La jardinería puede ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol o prevenir la diabetes, las enfermedades cardíacas, la depresión y la osteoporosis cuando se practica regularmente. El ejercicio en el jardín le da a todos los principales grupos musculares un buen entrenamiento, incluidas las piernas, los brazos, las nalgas, el estómago, el cuello y la espalda. Ya sea que se trate de desenterrar el suelo, plantar plantas o transportar agua, se está haciendo ejercicio. Desmalezar, podar, cortar el césped e incluso caminar por el patio pueden aumentar la frecuencia cardíaca y tonificar el cuerpo. Su cerebro incluso tiene la oportunidad de entrenar mientras planifica diseños de jardines y absorbe información de materiales de recursos.

Aptitud física del jardín

El ejercicio en el jardín es una buena manera de perder centímetros de su cintura. No solo es divertido y relajante, sino que no hay una dieta que seguir. Simplemente estás haciendo lo que ya amas. Si se hace de manera regular, puede perder peso sin siquiera saber que lo está haciendo. De hecho, hay muchas tareas del jardín que pueden quemar grasa, y si puede quemar más calorías de las que consume, la pérdida de peso debería ser fácil.

Una buena manera de quemar esas calorías no deseadas es elegir cortar el césped con una podadora en lugar de montar. Lo creas o no, esto puede quemar hasta 300 calorías o más. Otros trabajos de jardinería para la salud del jardín, como rastrillar y podar, pueden quemar cerca de 200 calorías. Incluso tareas sencillas de jardinería como labrar, cavar, plantar y desmalezar pueden quemar hasta 200 calorías. Sin embargo, no todos tienen el mismo metabolismo; por lo tanto, no confíe únicamente en el ejercicio en el jardín para perder peso.

Al igual que con cualquier forma de ejercicio, existen riesgos si se excede. Por lo tanto, debe prestar atención a su cuerpo y al nivel de esfuerzo. Tómese descansos frecuentes. Para evitar la tensión en el cuello y la espalda, nunca use la espalda para levantar objetos y evite inclinarse durante períodos prolongados. Intenta no lograr demasiado a la vez. En cambio, limite sus actividades dividiendo sus tareas de jardinería cada día en intervalos cortos. Solo 10 minutos de actividades moderadas durante el día pueden beneficiar su salud. Por ejemplo, en lugar de desmalezar todo el jardín al mismo tiempo, intente hacerlo durante solo 10 a 15 minutos. Tómese un descanso y vaya a otra cosa, como rastrillar las hojas o voltear el compost durante otros 10 a 15 minutos.

Salud mental del jardín

La jardinería tiene un efecto positivo no solo en su salud física sino también en su salud mental. El cuidado de un jardín permite que su lado creativo brille al dejarlo con una sensación de logro y orgullo.

La jardinería puede estimular todos tus sentidos. El jardín está lleno de todo tipo de vistas, sonidos, texturas, olores y sabores. Incluso puede estimular recuerdos olvidados. Estos sentidos estimulados pueden aliviar y reducir fácilmente el estrés no deseado asociado con la vida cotidiana, permitiéndole un merecido descanso de estas distracciones externas.

La jardinería te conecta con los demás y con la naturaleza. Este pasatiempo saludable puede ser disfrutado y practicado por todos en la familia y a cualquier edad.

La jardinería también beneficia su salud cuando elige cultivar y comer su propia comida. Cuando cultivas tus propias hierbas, frutas y verduras, sabes exactamente lo que se le ha hecho; mientras que los productos comerciales pueden haber sido tratados con pesticidas y fertilizantes inseguros. Por supuesto, nada se compara con el sabor fresco y dulce de los alimentos cultivados y cosechados en su propio jardín.

Ahora que sabe más sobre los beneficios de la jardinería, ¿por qué no cultivar su propio jardín para la salud hoy?